Disques avec poignées 2H Gripper | 2 x 20 kg

Disques avec poignées 2H Gripper ATLETICA | 2 x 20 kg

• Polyvalents : musculation avec charges et exercices au poids du corps
• Look stylé et prise sûre
• Les disques à double poignée permettent une prise parfaitement horizontale et ergonomique à deux mains
• L'avantage : tes poignets restent droits pendant les exercices fonctionnels avec charge
• Faciles à soulever du sol grâce aux poignées
• Revêtement extérieur en caoutchouc de qualité supérieure : résistant aux chocs, durable, quasi inodore et sans substances nocives, certifié TÜV REACH

Idéal pour les exercices à la barre olympique

• Utilise-les comme des disques classiques pour développer ta musculature de base au développé couché, au squat et au soulevé de terre lourd
• Après ta séance à la barre, leurs poignées te permettent aussi de les utiliser pour des exercices au poids du corps ou à la place d'haltères

Polyvalents pour les exercices au poids du corps

• Ces disques conviennent au développé couché, au squat et, grâce à leurs poignées, à de nombreux autres exercices de musculation et entraînements
• Les disques à double poignée commencent à 2,5 kg, pour charger ta barre par paliers de 5 kg

Idées d'exercices :

• Farmer's walk avec disques :
  Tiens un disque dans chaque main et marche sur une distance donnée. Cet exercice renforce tes avant-bras, tes épaules, ton dos et ta sangle abdominale
  
• Maintien du disque au-dessus de la tête :
  Tiens un disque au-dessus de ta tête en restant bien droit : cet exercice travaille tes épaules, tes bras et ton tronc
  
  
• Russian twist avec disque :
  Assieds-toi au sol et tiens un disque à deux mains. Penche-toi légèrement en arrière et fais pivoter ton buste d'un côté à l'autre pour travailler tes obliques
  
  
• Curl marteau avec disques :
  Tiens un disque dans chaque main, bras le long du corps, et enchaîne les curls marteau : cet exercice cible les biceps et les avant-bras
  
  
• Élévations frontales avec disque :
  Tiens un disque devant toi et lève-le bras tendus jusqu'à hauteur des épaules : un excellent exercice pour l'avant des épaules
  
  
• Serrage du disque :
  Tiens un disque entre tes deux mains et serre-le fort : cet exercice travaille tes avant-bras et les muscles de tes mains
  
  
• Élévations latérales avec disque :
  Tiens un disque le long du corps et lève-le sur le côté jusqu'à hauteur d'épaule : tu isoles ainsi la partie latérale des épaules
  
  
• Pompes sur disques :
  Place un disque sous chaque main et fais des pompes : l'exercice gagne en intensité et sollicite davantage tes pectoraux, tes épaules et tes bras
  
  
• Maintien en soulevé de terre :
  Pose un disque au sol et soulève-le comme pour un soulevé de terre. Tiens la position un certain temps pour renforcer ta force de préhension, tes avant-bras et tout ton corps
  
  
• Relevés de jambes avec disque :
  Tiens un disque entre tes pieds et lève tes jambes tendues pour travailler tes abdominaux

Référence