Coussin Hip Thrust R8

Conçu avant tout pour le hip thrust, afin de renforcer l’arrière de tes jambes

• Le coussin Hip Thrust R8 est un accessoire étonnamment polyvalent qui ouvre de nombreuses possibilités à ton Power Rack
• C’est un banc fixé au rack sur lequel tu peux t’asseoir, monter, t’appuyer ou t’allonger pour réaliser de nombreux exercices avec haltères, kettlebells ou au poids du corps
  
• Le coussin supporte jusqu’à 550 kg, pèse lui-même 15 kg et est fabriqué en acier allié
• Son rembourrage résistant et ergonomique garantit sécurité et confort à chaque exercice
• Système de goupille pour un verrouillage rapide et sûr
• Des poignées facilitent la manipulation : tu l’installes sans effort à la hauteur de ton choix sur ton Power Rack
• Après la séance, le banc se démonte et se range tout aussi facilement
• Son format compact convient aussi bien aux home gyms qu’aux coachs sportifs et aux athlètes professionnels

Une grande variété d’exercices fonctionnels

• Utilise le coussin comme une box de pliométrie pour les box jumps, step-ups, box squats, pistol squats, pompes inclinées et déclinées, dips triceps, curls au pupitre, mountain climbers déclinés, fentes surélevées ou gainage latéral
• Il rend aussi tes pull-overs aux haltères encore plus efficaces : ta colonne thoracique est bien soutenue, ta cage thoracique s’ouvre et le stimulus d’entraînement est maximal
• Tu peux y faire des ponts fessiers et des glute ham raises sur une jambe, mais aussi l’un des exercices de jambes les plus efficaces : le squat bulgare
• Il sert de siège pour le travail des mollets sur ta Smith machine R8 ou pour les variantes de tirage vertical sur le R8 Alpha ou le R8 Bradley
• Sur le R8 Alpha, le coussin peut même servir de banc pour le leg extension unilatéral
• Il permet aussi des exercices de gainage, comme les abdos assis jambes levées
• Comme il se monte sur toute la hauteur du Power Rack, il convient même aux exercices de « stone loading », où tu soulèves un wall ball ou un PowerBag du sol jusqu’au coussin surélevé

Hip thrust

• Le coussin a cependant été spécialement conçu pour le hip thrust (poussée de hanches)
• C’est un exercice très efficace pour les ischio-jambiers, mais aussi pour les fessiers, les quadriceps et le bas du dos
• La charge est placée en travers du bassin, les pieds au sol, jambes fléchies, et les épaules en appui sur le coussin surélevé
• Une poussée verticale des hanches fait monter la charge jusqu’à former une ligne presque droite entre les genoux et les omoplates, le coussin servant de point d’appui
• Le hip thrust sollicite beaucoup moins la colonne vertébrale qu’un squat classique à la barre, ce qui en fait aussi une excellente option en rééducation
• Cet exercice assure un bon équilibre entre abdos et fessiers, ainsi qu’entre quadriceps et ischio-jambiers
• Il aide ainsi à prévenir les blessures et à soulager le bas du dos
• Autre atout : le hip thrust améliore l’explosivité, ce qui augmente ta vitesse et ta détente et booste tes performances au squat comme au soulevé de terre

Référence