TRÆNINGSBLOG
Dit vidensværktøj om træning, kost og udstyr – med tips, træningsprogrammer og indsigter inden for styrketræning, kondition og funktionel træning.
Ugens workout: 20 minutters helkropsworkout med kettlebells | ATLETICA
Med et 20-minutters kettlebells-helkropsworkout kan du udfordre hele din krop, sætte gang i stofskiftet og samtidig forbedre din core-stabilitet.Dette workout er ideelt til hjemmet, i studiet eller...
Videnskabeligt bekræftet: Træning ud over muskelsvigt fremmer stærkere muskelvækst | ATLETICA
En ny undersøgelse fra 2025, offentliggjort i Frontiers in Psychology, viser:Ekstra delgentagelser efter muskelsvigt kan forstærke muskelvæksten betydeligt – selv hos trænede personer.
Gymnastik for begyndere: Sådan gør du det rigtigt! | ATLETICA
Start blidt, bliv stærk – det er princippet i gymnastik. For alle, der (igen) vil have mere bevægelse i deres liv, er gymnastik for begyndere det perfekte udgangspunkt: let at lære, uden udstyr og ...
Gluteus maximus – den store ballemuskel – er ikke kun æstetisk relevant, men spiller også en central rolle for styrke, stabilitet og holdning. Uanset om det er ved sprint, i squat eller ved løft: D...
Bækkenbundstræning: De 5 bedste øvelser til mere styrke, stabilitet og holdning | ATLETICA
I denne artikel viser vi dig, hvorfor bækkenbundstræning er vigtig for både kvinder og mænd, hvordan du aktiverer musklerne korrekt, og hvilke fem øvelser der er særligt effektive. Alle øvelser kan...
Theraband-øvelser: De 10 bedste til styrke, bevægelighed og stabilitet | ATLETICA
Et simpelt bånd – og alligevel et utroligt alsidigt fitnessapparat: therabandet.I denne artikel præsenterer vi 10 theraband-øvelser – inklusive tips til korrekt udførelse, variationer og kombinatio...
Calisthenics-øvelser: De 10 bedste workouts til styrke, kontrol og stabilitet | ATLETICA
Uanset om du er begynder eller allerede mestrer muscle-ups og human flags: Calisthenics styrker ikke kun musklerne, men træner også holdning, koordination og mental styrke.I denne artikel viser vi ...
Ugens workout: 20 minutters biceps & triceps-workout | ATLETICA
Dette 20-minutters biceps & triceps-workout er perfekt, hvis du har lidt tid, men vil have maksimale resultater. Målrettede øvelser, korte pauser og brug af håndvægte sørger for effektiv muskel...
Køb sportsudstyr: Hvad du skal være opmærksom på | ATLETICA
Uanset om du indretter dit home gym, vil forbedre din fitnessrutine eller bare vil forblive aktiv – markedet for sportsudstyr er enormt. Men mellem billige onlinetilbud og professionelle apparater ...
Street workout: De 10 bedste øvelser til styrke, kontrol og kropsbeherskelse | ATLETICA
Street workout er meget mere end træning – det er en livsfølelse. Oprindeligt opstået på gaderne og i parkerne i store byer forener denne træningsform styrke, kreativitet og kropsbeherskelse til en...
Vægtmanchet-workout: De 5 bedste øvelser til mere styrke, stabilitet og muskeldefinition | ATLETICA
Nogle gange kræver det ikke stort udstyr at løfte træningen til næste niveau – bare et par vægtmanchetter. Disse små ekstravægte kan spændes fast om håndled eller ankler og øger træningsintensitete...
Bungee fitness: Hvordan fungerer det? – Træn vægtløst med sjov og power | ATLETICA
I denne artikel forklarer vi dig, hvordan bungee fitness fungerer, hvilke fordele det giver, og viser dig nogle øvelser, som du kan gå i gang med med det samme – helst med de professionelle Atletic...
