TRÆNINGSBLOG
Dit vidensværktøj om træning, kost og udstyr – med tips, træningsprogrammer og indsigter inden for styrketræning, kondition og funktionel træning.
Frivægtstræning: De bedste øvelser og maskiner til din workout | ATLETICA
Frivægtstræning er en af de mest effektive metoder til at forbedre styrke, stabilitet og bevægelighed. Uanset om du træner med håndvægte, vægtstænger eller kettlebells – træning med frie vægte udfo...
Ugens workout: 15 min. effektive øvelser mod nakkesmerter | ATLETICA
Med bare 15 minutter kan du få målrettede øvelser mod nakkesmerter ind i din rutine, som hurtigt giver dig lindring og på lang sigt forebygger spændinger.
Indret et fitnesscenter: De bedste tips til optimalt udstyr | ATLETICA
At indrette et fitnesscenter kræver mere end blot at vælge et par maskiner – det handler om at vælge det rigtige udstyr for at give brugerne en effektiv, sikker og varieret træning.
Face pulls forklaret: Derfor bør denne øvelse ikke mangle i din træningsplan | ATLETICA
Face pulls er en ofte undervurderet øvelse, der især styrker den øvre ryg og de bageste skuldre. De bidrager i høj grad til at fremme en sund kropsholdning og udligne muskulære ubalancer...
Dips-øvelser: De bedste varianter for stærke arme og bryst | ATLETICA
I dette indlæg får du at vide, hvilke dips-øvelser der passer bedst til dig, hvilke muskelgrupper du træner, og hvordan du kan optimere din træning med forskelligt fitnessudstyr.
Mestr chin-ups: Alt, hvad du skal vide om denne effektive øvelse | ATLETICA
I dette indlæg får du at vide, hvordan chin-ups udføres korrekt, hvilket udstyr der kan hjælpe dig, og hvordan du får mest muligt ud af din træning.
Ugens workout: 15 min. effektive strækøvelser til hoften | ATLETICA
Når det handler om fleksibilitet og mobilitet, bliver hoften ofte undervurderet – især strækøvelser til hoften. Alligevel spiller den en afgørende rolle i næsten enhver bevægelse, hvad enten du løb...
Bicycle Crunch: Den perfekte øvelse for stærke mavemuskler | ATLETICA
Bicycle Crunch er en af de mest effektive øvelser til at træne dine mavemuskler – især de lige og skrå mavemuskler. Denne øvelse kombinerer en rotationsbevægelse af overkroppen med en cyklingsbevæg...
Udfør udfaldsskridt korrekt: Sådan styrker du ben og balder | ATLETICA
Udfaldsskridtet, også kendt som lunge, er en af de bedste øvelser til målrettet at styrke din ben- og baldemuskulatur og samtidig forbedre din balance og stabilitet.
Den enarmede række. Hvad er så specielt ved denne øvelse? | ATLETICA
Udover den klassiske roning med vægtstangen eller kabeltårnet, er enarmsroning endnu en rygøvelse. I dette indlæg finder du ud af, hvad der gør dem så specielle, og hvorfor vi kan lide at integrere...
Opsætning af et CrossTraining Gym: Det vigtigste udstyr og tips | ATLETICA
Du vil have krydstræning Opretter du et fitnesscenter og vil du være sikker på, at du vælger det rigtige udstyr? I denne artikel finder du ud af alt, hvad du skal vide for at udstyre dit CrossTrain...
Benkrølleren: Sådan træner du bagsiden af dine ben rigtigt! | ATLETICA
Du kan finde en leg curler i stort set alle fitnesscentre. For hvem er denne enhed eller muskelgruppe særlig vigtig? I denne artikel lærer du mere om bagsiden af dine ben, og hvordan du træner de...
