Indret et lille fitnesscenter: Sådan udnytter du din plads optimalt | ATLETICA

Med en smart planlægning og de rigtige apparater kan du selv på få kvadratmeter indrette et effektivt og alsidigt lille fitnesscenter. Uanset om det er i kælderen, i garagen, i gæsteværelset eller ...

Håndvægt: Alsidighed i din hånd | ATLETICA

Håndvægt er ikke bare håndvægt. ATLETICA tilbyder forskellige varianter til forskellige træningsbehov – fra den klassiske støbejerns-håndvægt til high-end-studievarianten med gummiering og graverin...

Massiv muskelvækst: Kan det virkelig lade sig gøre? | ATLETICA

Den, der træner systematisk, spiser bevidst, restituerer tilstrækkeligt og dokumenterer sine fremskridt, kan opbygge synlig og varig muskelmasse – også uden genetisk mirakel eller forbudte stoffer....

Ugens workout: 20 minutters pilates fusion med mini-band | ATLETICA

Vores 20-minutters pilates fusion-workout med mini-band forener funktionel træning med pilatesens elegante kontrol – for en effektiv helkropstræning med fokus på core, ben og baller. Dette format e...

Strength machines: Hvilke er de bedste styrkemaskiner til træning? | ATLETICA

Uanset om det er i fitnesscenteret eller i home gym: Strength machines – altså styrkemaskiner – er for længst en fast bestanddel af effektiv maskintræning. De muliggør kontrollerede bevægelsesforlø...

Serratus muscle: Dine 10 bedste workouts til serratus-musklen | ATLETICA

Den, der træner serratus, får ikke kun gavn rent visuelt – men forbedrer også sin funktionelle styrke og bevægelighed. I denne artikel viser vi dig de 10 bedste serratus muscle-workouts, der virkel...

Tab dig på maven: Sådan gør du det rigtigt! | ATLETICA

Mange mennesker drømmer om en flad mave – hvad enten det er for bikinifiguren, velværet eller af sundhedsmæssige grunde. Men mavefedt er genstridigt. Den gode nyhed: Med den rigtige kombination af ...

Weight bench: De 10 bedste ukendte øvelser, du garanteret aldrig har lavet før | ATLETICA

De fleste tænker ved „bænk“ straks på det klassiske bænkpres. Måske også på skråbænkpres og et par varianter for brystet. Men en weight bench kan meget mere. I denne artikel præsenterer vi 10 usædv...

Pre-workout: Fornuftigt eller myte? | ATLETICA

Har man virkelig brug for pre-workout? Eller handler det snarere om marketinghype og placebo? Denne artikel giver dig svar på, hvilke ingredienser der virker, hvilke risici der er – og hvornår pre-...

Hypertrofi og muskelopbygning: Hvad betyder det helt præcist? | ATLETICA

Muskelopbygning er ikke kun et æstetisk mål – det er et tegn på fysisk styrke, funktionel belastbarhed og langsigtet sundhed. Men hvad gemmer der sig egentlig bag begrebet hypertrofi?

Ugens workout: 30 minutters core reformer flow-workout | ATLETICA

Med vores 30 minutters core reformer flow-workout bringer du principperne fra reformer-træningen direkte ned på måtten – med redskaber som pilatesbånd, slider eller loop-bånd. Resultatet: et æsteti...

Sammenligning af håndvægtstang-sæt: Hvad kan man alt sammen bruge det til? | ATLETICA

I fitnesscenteret hører de til grundudstyret – i home gym ofte den første anskaffelse: Håndvægtstang-sæt er hjertet i en funktionel styrketræning. De er kompakte, fleksible at bruge, omkostningseff...