Kettlebells set | Function & Muscle

Kettlebellset för funktionella övningar

• Med det här setet får vana atleter fyra medeltunga till tunga kettlebells för tekniskt krävande kettlebellövningar med medelhög till hög intensitet
• Set – 86 kg totalvikt:
  • 1 x 10 kg
  • 1 x 18 kg
  • 1 x 26 kg
  • 1 x 32 kg

• Högkvalitativa material och en ergonomisk design kännetecknar dessa slitstarka kettlebells – de passar därför både i det ambitiösa hemmagymmet och på det professionella gymmet
• Tack vare höljet av stöttåligt gummi skyddas både kettlebell och golv optimalt, och kettlebellsen är ändå luktfria
• Höljet tål svett och slitage och är beständigt mot blekning och porositet
• Den platta undersidan gör att kettlebellen inte rullar iväg när den ligger på golvet
• De förkromade handtagen är korrosionsbeständiga
• Med en greppdiameter på 3,3 cm har du alltid ett säkert grepp om kettlebellen och ändå tillräckligt med plats för att hålla den med båda händerna

Funktionell helkroppsträning

• Många kettlebellövningar aktiverar flera muskelgrupper samtidigt och ger en varierad träning som utmanar hela kroppen
• Med kettlebells bygger du styrka och muskelmassa och förbättrar koordination, kondition och allmän uthållighet
• Kettlebellövningar anses generellt vara skonsamma för lederna och kan dessutom effektivt hjälpa dig att bränna fett och förbättra bålstabilitet och hållning
• Sist men inte minst efterliknar många kettlebellövningar vardagliga rörelser som att sätta sig på huk, böja sig och trycka – det kan förbättra din funktionella styrka och göra vardagssysslor enklare

Övningar

• Den mest kända och effektiva basövningen är kettlebell swing – den tränar hela baksidan av kroppen, sätesmusklerna, benmusklerna och bålen.
• Goblet squat är en knäböj med kettlebellen framför bröstet – den tränar ben, säte och bål
• Vid marklyft med kettlebell tränas hela baksidan av kroppen samt säte och ben
• Axlar, triceps och bål tränar du med kettlebell press, en axelpress med kettlebell
• Kettlebell row är en roddövning med kettlebell – den tränar hela baksidan av kroppen samt säte och bål
• Fler övningar: kettlebell clean, snatch, turkish get-up, windmill, sidolyft, framåtlyft, curls, renegade row, bent over row, russian twist, around the body, bob and weave, utfall, sidoutfall, single leg deadlift, thruster, wood chop och overhead squat

Artikelnummer