Zestaw kettlebelli | Function & Muscle

Zestaw kettlebelli do ćwiczeń funkcjonalnych 

• Ten zestaw to cztery średnio ciężkie i ciężkie kettlebelle dla doświadczonych sportowców – do technicznie wymagających ćwiczeń o średniej i wysokiej intensywności
• Zestaw – łączna waga 86 kg:
  • 1 x 10 kg
  • 1 x 18 kg
  • 1 x 26 kg
  • 1 x 32 kg

• Te trwałe kettlebelle wyróżniają się wysokiej jakości materiałami i ergonomiczną konstrukcją – sprawdzą się zarówno w dobrze wyposażonej siłowni domowej, jak i w profesjonalnym klubie fitness
• Powłoka z odpornej na uderzenia gumy skutecznie chroni kettlebell i podłogę, a przy tym nie wydziela zapachu
• Jest odporna na pot, ścieranie i blaknięcie, a z czasem nie staje się porowata
• Dzięki płaskiemu spodowi odłożony na podłogę kettlebell nie odtacza się
• Chromowane rączki są odporne na korozję
• Dzięki średnicy rączki 3,3 cm kettlebell zawsze pewnie leży w dłoni, a rączka jest na tyle szeroka, że chwycisz ją także oburącz

Funkcjonalny trening całego ciała

• Wiele ćwiczeń z kettlebellem angażuje jednocześnie kilka grup mięśni, dzięki czemu trening jest urozmaicony i obejmuje całe ciało
• Kettlebelle pomagają budować siłę i masę mięśniową, a także poprawiać koordynację, wydolność układu krążenia i ogólną wytrzymałość
• Ćwiczenia z kettlebellem uchodzą za przyjazne dla stawów, a przy tym mogą skutecznie pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej oraz w poprawie stabilizacji tułowia i postawy
• Wiele ćwiczeń z kettlebellem odwzorowuje też codzienne ruchy, takie jak przysiad, skłon czy wypychanie – dzięki temu poprawisz swoją sprawność funkcjonalną, a codzienne czynności staną się łatwiejsze

Przykładowe ćwiczenia

• Najbardziej znanym i najskuteczniejszym ćwiczeniem podstawowym jest Kettlebell Swing – angażuje całą tylną taśmę mięśniową, pośladki, mięśnie nóg i mięśnie tułowia.
• Ćwiczenie Goblet Squat to przysiad z kettlebellem trzymanym przed klatką piersiową – angażuje mięśnie nóg, pośladków i tułowia
• Podczas martwego ciągu z kettlebellem pracuje cała tylna taśma mięśniowa, pośladki i mięśnie nóg
• Barki, triceps i mięśnie tułowia trenujesz podczas ćwiczenia Kettlebell Press, czyli wyciskania kettlebella nad głowę
• Kettlebell Row to wiosłowanie kettlebellem – angażuje całą tylną taśmę mięśniową, pośladki i mięśnie tułowia
• Inne ćwiczenia: Kettlebell Clean, Snatch, Turkish Get-Up, Windmill, unoszenie ramion bokiem, unoszenie ramion w przód, uginanie ramion, Renegade Row, wiosłowanie w opadzie tułowia, Russian Twist, Around the Body, Bob and Weave, wykroki, wykroki boczne, martwy ciąg na jednej nodze, Thruster, Wood Chop oraz przysiad z kettlebellem nad głową

Numer artykułu