BLOG D'ENTRAÎNEMENT
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Acheter un Atletica Power Rack en 2026 ? Les 8 critères les plus importants et les 8 pièges les plus fréquents dans lesquels tombent 90 % des acheteurs. Dans ce guide, tu reçois une checklist direc...
Monter l'Atletica R8 Power Rack + Training App 2026 : le guide étape par étape complet
L'Atletica R8 n'est pas seulement le Power Rack le plus stable : grâce à sa propre app, il devient le home gym le plus intelligent. Tu le montes une fois et tu disposes d'un système qui grandit ave...
Les 15 meilleurs exercices au Power Rack & entraînements complets avec un seul rack (2026)
Les 15 meilleurs exercices au Power Rack 2026 : comment entraîner tout le corps avec un seul rack – avec technique, entraînements et astuces pour l'Atletica R8.
Soulevé de terre avec barre hexagonale ou olympique : une étude souvent citée du Journal of Strength and Conditioning Research (Swinton et al., 2011) a examiné quelle variante est supérieure bioméc...
Workout de la semaine : 30 minutes d'entraînement du plancher pelvien | ATLETICA
Le travail du plancher pelvien n'est plus depuis longtemps un sujet réservé aux femmes après la grossesse – il est essentiel à tout âge et pour tout genre. Une séance ciblée de 30 minutes renforce ...
Maigrir avec le sport - perdre du poids et se mettre en forme (article invité) | ATLETICA
Dans cet article invité, tu apprends pourquoi maigrir par le sport est l'une des méthodes les plus efficaces et saines pour perdre du poids durablement sous forme de graisse tout en augmentant ta f...
Jumping Fitness : les 10 meilleurs exercices pour l'endurance, la force et le plaisir | ATLETICA
Dans cet article, nous te montrons les 10 meilleurs exercices Jumping Fitness avec lesquels tu entraînes efficacement cardio, jambes, core et équilibre. Tout ce qu'il te faut, c'est un trampoline f...
Accélérer la prise de muscle : ce qui fonctionne vraiment (sur base scientifique) | ATLETICA
Comment le tissu musculaire pousse-t-il vraiment ? Quelles méthodes d'entraînement et stratégies nutritionnelles sont prouvées scientifiquement ? Dans cet article, tu apprends comment accélérer le ...
Étude en focus : un 1-RM développé couché quotidien pendant 34 jours | ATLETICA
Beaucoup de pratiquants de musculation se demandent : « À quelle fréquence peut-on vraiment pousser au maximum ? »L'étude a voulu vérifier si le développé couché 1-RM quotidien pendant plusieurs se...
En musculation, une règle d'or vaut depuis des décennies : entraîne-toi jusqu'à l'échec musculaire – sinon rien ne pousse. Mais la recherche actuelle montre que ce n'est pas tout à fait vrai. Une n...
Monter les escaliers comme « exercise snacks » : ça en vaut vraiment la peine ? | ATLETICA
Dans notre monde au rythme effréné, on dit souvent : le temps est le plus grand obstacle au sport.Mais une nouvelle étude le montre : tu n'as pas besoin de longues séances – de courts « exercise sn...
L'utilisation de bandes de résistance élastiques en combinaison avec des machines classiques fait partie d'une variante d'entraînement avancée : la résistance accommodée.Une étude récente a examiné...
