TRÄNINGSBLOGG
Ditt kunskapsverktyg för träning, kost och utrustning – med tips, träningspass och insikter kring styrketräning, kondition och funktionell träning.
Veckans träningspass: 20 minuters helkroppspass med kettlebells | ATLETICA
Med en 20-minuters helkroppsworkout med kettlebells kan du utmana hela kroppen, sätta fart på ämnesomsättningen och samtidigt förbättra din core-stabilitet.Den här workouten är idealisk för hemma, ...
Vetenskapligt bekräftat: Träning bortom muskelutmattning främjar starkare muskeltillväxt | ATLETICA
En ny studie från 2025, publicerad i Frontiers in Psychology, visar:Extra delrepetitioner efter muskelutmattning kan förstärka muskeltillväxten signifikant – även hos tränade personer.
Gymnastik för nybörjare: Så gör du rätt! | ATLETICA
Börja mjukt, bli stark – det är principen bakom gymnastik. För alla som vill få (mer) rörelse i sitt liv igen är gymnastik för nybörjare den perfekta starten: lätt att lära, utan redskap och ändå f...
Gluteus maximus – den stora sätesmuskeln – är inte bara estetiskt relevant, utan spelar också en central roll för styrka, stabilitet och hållning. Vare sig det är vid sprint, i knäböj eller vid lyf...
Bäckenbottenträning: De 5 bästa övningarna för mer kraft, stabilitet och hållning | ATLETICA
I den här artikeln visar vi dig varför bäckenbottenträning är viktig för kvinnor och män, hur du aktiverar muskulaturen rätt och vilka fem övningar som är särskilt effektiva. Alla övningar kan enke...
Theraband-övningar: De 10 bästa för styrka, rörlighet och stabilitet | ATLETICA
Ett enkelt band – och ändå ett otroligt mångsidigt träningsredskap: Therabandet.I den här artikeln presenterar vi 10 theraband-övningar – inklusive tips för rätt utförande, variationer och kombinat...
Calisthenics-övningar: De 10 bästa passen för styrka, kontroll och stabilitet | ATLETICA
Oavsett om du är nybörjare eller redan behärskar muscle-ups och human flags: Calisthenics stärker inte bara musklerna, utan tränar också hållning, koordination och mental styrka.I den här artikeln ...
Veckans träningspass: 20 minuter biceps & triceps-pass | ATLETICA
Det här 20-minuters biceps- & tricepspasset är perfekt när du har lite tid men vill ha maximala resultat. Riktade övningar, korta pauser och användning av hantlar ger effektiv muskeluppbyggnad ...
Köpa träningsutrustning: Vad du bör tänka på | ATLETICA
Oavsett om du utrustar ditt hemmagym, vill förbättra din träningsrutin eller helt enkelt hålla dig aktiv – marknaden för sportartiklar är enorm. Men mellan billiga onlineerbjudanden och professione...
Street Workout: De 10 bästa övningarna för styrka, kontroll och kroppsbehärskning | ATLETICA
Street workout är mycket mer än träning – det är en livskänsla. Ursprungligen uppstod det på gatorna och i parkerna i stora städer, och denna träningsform förenar styrka, kreativitet och kroppskont...
Ibland behövs ingen stor utrustning för att ta träningen till nästa nivå – bara ett par viktmanschetter. Dessa små extravikter kan fästas runt handleder eller vrister och ökar träningsintensiteten ...
Bungee fitness: Hur fungerar det? – Träna tyngdlöst med glädje och power | ATLETICA
I den här artikeln förklarar vi hur Bungee Fitness fungerar, vilka fördelar det ger, och visar dig några övningar som du kan sätta igång med direkt – helst med de professionella Atletica Bungee-sys...
