Träning med fria vikter: De bästa övningarna och redskapen för ditt träningspass | ATLETICA

Träning med fria vikter är en av de mest effektiva metoderna för att förbättra styrka, stabilitet och rörlighet. Oavsett om du tränar med hantlar, skivstänger eller kettlebells – träning med fria v...

Veckans träningspass: 15 min effektiva övningar mot nacksmärta | ATLETICA

Med bara 15 minuter kan du integrera riktade övningar mot nacksmärta i din rutin, som snabbt ger dig lindring och förebygger spänningar på lång sikt.

Utrusta ett gym: De bästa tipsen för optimal utrustning | ATLETICA

Att inreda ett fitnesscenter kräver mer än bara att välja ut några redskap – det handlar om att välja rätt utrustning för att erbjuda användarna en effektiv, säker och varierad träning.

Face pulls förklarat: Varför denna övning inte bör saknas i ditt träningsprogram | ATLETICA

Face pulls är en ofta underskattad övning som särskilt stärker övre delen av ryggen och baksidan av axlarna. De bidrar i hög grad till att främja en god kroppshållning och jämna ut muskulära obalan...

Dips-övningar: De bästa varianterna för starka armar och bröst | ATLETICA

I det här inlägget får du veta vilka dips-övningar som passar dig bäst, vilka muskelgrupper du tränar och hur du kan optimera din träning med olika träningsredskap.

Bemästra chin-ups: Allt du behöver veta om denna effektiva övning | ATLETICA

I det här inlägget får du veta hur chin ups utförs korrekt, vilka redskap som kan hjälpa dig och hur du utformar din träning på bästa sätt.

Veckans träningspass: 15 min effektiva stretchövningar för höften | ATLETICA

När det handlar om flexibilitet och rörlighet underskattas höften ofta – särskilt stretchövningar för höften. Ändå spelar den en avgörande roll i nästan varje rörelse, oavsett om det gäller löpning...

Bicycle Crunch: Den perfekta övningen för starka magmuskler | ATLETICA

Bicycle Crunch är en av de mest effektiva övningarna för att träna dina magmuskler – särskilt de raka och sneda magmusklerna. Denna övning kombinerar en roterande rörelse av överkroppen med en cykl...

Utfallssteg på rätt sätt: Så stärker du ben och rumpa | ATLETICA

Utfallssteget, även känt som lunge, är en av de bästa övningarna för att målinriktat stärka dina ben- och sätesmuskler och samtidigt förbättra din balans och stabilitet.

Enarmad rodd: Vad är det som gör denna övning så speciell? | ATLETICA

Enarmad rodd är, förutom klassisk rodd med skivstång eller kabelmaskin, en ytterligare ryggövning. I detta inlägg får du veta vad som gör den så speciell och varför vi gärna inkluderar den i våra t...

CrossTraining Gym upprätta: De viktigaste redskapen och tips | ATLETICA

Vill du inreda ett CrossTraining Gym och vill vara säker på att du väljer rätt utrustning? I den här artikeln får du veta allt du behöver för att optimalt utrusta ditt CrossTraining Gym.

Beincurlern: Så tränar du baksidan av benen på rätt sätt! | ATLETICA

En bencurler finns på nästan varje gym. För vem är denna maskin eller muskelgrupp särskilt viktig? I detta inlägg får du veta mer om baksidan av benen och hur du effektivt tränar den. Du får förkla...