Inreda ett litet gym: Så utnyttjar du ditt utrymme optimalt | ATLETICA

Med en smart planering och rätt utrustning går det att inreda ett effektivt och mångsidigt litet gym även på några få kvadratmeter. Oavsett om det är i källaren, garaget, gästrummet eller i ett hör...

Enhandshantel: Mångsidighet i din hand | ATLETICA

En enhandshantel är inte samma sak som en enhandshantel. ATLETICA erbjuder olika varianter för olika träningsbehov – från den klassiska gjutjärnshanteln till high-end-studioversionen med gummering ...

Massiv muskeltillväxt: Går det verkligen? | ATLETICA

Den som tränar systematiskt, äter medvetet, återhämtar sig tillräckligt och dokumenterar sina framsteg kan bygga muskelmassa synligt och hållbart – även utan genetiskt underverk eller förbjudna sub...

Veckans träningspass: 20 minuters Pilates Fusion med Mini-Band | ATLETICA

Vår 20-minuters pilates fusion-workout med mini-band förenar funktionell träning med pilatesens eleganta kontroll – för en effektiv helkroppsträning med fokus på core, ben och rumpa. Det här format...

Styrkemaskiner: Vilka är de bästa styrkemaskinerna för träning? | ATLETICA

Oavsett om det är på gymmet eller i hemmagymmet: Strength Machines – alltså styrkemaskiner – är sedan länge en fast del av effektiv maskinträning. De möjliggör kontrollerade rörelseförlopp, riktad ...

Serratus muscle: Dina 10 bästa pass för sågmuskeln | ATLETICA

Den som tränar serratus gynnas inte bara optiskt – utan förbättrar även sin funktionella kraft och rörlighet. I den här artikeln visar vi dig de 10 bästa serratus-övningarna, som verkligen fungerar.

Gå ner i vikt på magen: Så gör du rätt! | ATLETICA

Många människor drömmer om en platt mage – vare sig det är för bikinifiguren, välbefinnandet eller av hälsoskäl. Men bukfett är envist. Den goda nyheten: Med rätt kombination av kost, träning och l...

Träningsbänk: De 10 bästa okända övningarna som du garanterat aldrig har gjort | ATLETICA

De flesta tänker vid ordet ”bänk” direkt på klassisk bänkpress. Kanske också på lutande bänkpress och några varianter för bröstet. Men en bänk kan mycket mer. I den här artikeln presenterar vi 10 o...

Pre-workout: Meningsfullt eller myt? | ATLETICA

Behöver man verkligen pre-workout? Eller handlar det snarare om marknadsföringshype och placebo? Den här artikeln reder ut vilka ingredienser som verkar, vilka risker som finns – och när pre-workou...

Hypertrofi och muskeluppbyggnad: Vad betyder det egentligen? | ATLETICA

Muskeluppbyggnad är inte bara ett estetiskt mål – det är ett tecken på fysisk styrka, funktionell belastbarhet och långsiktig hälsa. Men vad döljer sig egentligen bakom begreppet hypertrofi?

Veckans träningspass: 30 minuter Core Reformer Flow-pass | ATLETICA

Med vårt 30 minuters Core Reformer Flow Workout tar du principerna från reformerträningen direkt till mattan – med redskap som pilatesband, slider eller loop-band. Resultatet: ett estetiskt, djupgå...

Hantelstänger-set jämförelse: Vad kan man göra med det? | ATLETICA

På gymmet hör de till grundutrustningen – i hemmagymmet ofta till de första inköpen: Korthantelstång-set är hjärtat i en funktionell styrketräning. De är kompakta, flexibelt användbara, kostnadseff...