Ławki treningowe

1. Jakie są rodzaje ławek treningowych?

Nasze ławki treningowe dzielimy na dwie główne kategorie: ławki płaskie, skośne i ze skosem ujemnym oraz ławki wielofunkcyjne.

Ławki płaskie, skośne i ze skosem ujemnym mają regulację od -15° do 90°, co pozwala na wszechstronny trening. Wykonasz na nich zarówno wyciskanie na ławce skośnej ujemnej, jak i klasyczne wyciskanie na ławce czy wyciskanie nad głowę. Przykładem z naszej oferty jest ławka treningowa B6.

Ławki wielofunkcyjne idą o krok dalej: mają przystawki do prostowania i uginania nóg czy modlitewnik, dzięki którym zyskujesz dodatkowe warianty treningu nóg i ramion. Sprawdzą się szczególnie wtedy, gdy na jednej ławce chcesz trenować jak najwięcej grup mięśniowych. Wyróżnia się tu nasza Hyperbench, która pozwala na kompletny trening całego ciała na niewielkiej przestrzeni.

Oferujemy też ławki specjalistyczne, takie jak ławka do wyciskania B15 do wyciskania w trójboju siłowym, ławka z modlitewnikiem do ukierunkowanego treningu ramion czy ławka outdoorowa Onyx, zaprojektowana specjalnie do użytku na świeżym powietrzu.

2. Na co zwrócić uwagę przy zakupie ławki treningowej?

Stabilność i nośność: Zwróć uwagę na solidną konstrukcję i wysoką nośność maksymalną. Ławka powinna stać stabilnie i nie chwiać się, nawet pod obciążeniem. Tapicerka i komfort: tapicerka powinna być twarda, a jednocześnie wygodna. Dobra tapicerka wspiera kręgosłup.

Regulacja (w ławkach regulowanych): Sprawdź, jak łatwo zmienia się ustawienia ławki i jakie kąty oferuje. Im więcej poziomów regulacji, tym większe możliwości treningowe.

Rozmiar: Upewnij się, że ławka zmieści się w twojej strefie treningowej.

3. Jakie akcesoria są potrzebne do ławki treningowej?

Aby optymalnie trenować na ławce, zazwyczaj potrzebujesz:

Hantli: do ćwiczeń izolowanych i wielostawowych – niezbędnych w treningu górnej części ciała

Gryfu: uniwersalnego sprzętu do wielu ćwiczeń, takich jak wyciskanie na ławce czy wyciskanie nad głowę

Talerzy: pasujących do gryfu, hantli, a także do brzuszków. Rack (stojak na sztangę) jest szczególnie ważny, gdy trenujesz ze sztangą – pozwala bezpiecznie ją odkładać i zdejmować.

4. Czy na ławce treningowej mogę wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha?

Tak, wiele ławek regulowanych nadaje się także do ćwiczeń na mięśnie brzucha. Możesz ustawić ławkę w nachyleniu ujemnym, aby wykonywać np. brzuszki na ławce skośnej. Zwiększa to intensywność ćwiczeń i skuteczniej angażuje górne partie brzucha.

5. Jak dbać o ławkę treningową i jak ją czyścić?

Po każdym treningu przecieraj ławkę wilgotną ściereczką. Dzięki temu obicie tapicerki długo zachowa świeży wygląd, a ławka posłuży ci przez lata.