Funkcjonalny trening siłowy: co to jest i jak działa? | ATLETICA

W tym artykule dowiesz się, czym charakteryzuje się funkcjonalny trening siłowy, czym różni się od klasycznego treningu, które ćwiczenia są szczególnie skuteczne i jak dzięki sprzętowi Atletica moż...

Modernizacja studia bez zamykania: jak przeprowadzić przebudowę bez przerywania działalności | ATLETICA

Modernizacja studia jest możliwa również bez zamykania – przy odpowiednim planowaniu, profesjonalnej realizacji i spójnej koncepcji komunikacji. W tym artykule dowiesz się, jak zaplanować przebudow...

Trening tygodnia: 20-minutowy trening z drążkiem wibracyjnym | ATLETICA

Chcesz aktywować mięśnie głębokie, poprawić postawę i jednocześnie skutecznie trenować – w zaledwie 20 minut? W takim razie ten trening z drążkiem wibracyjnym jest w sam raz dla ciebie. W tym wydan...

Second use w siłowni: czy używany sprzęt naprawdę się opłaca? | ATLETICA

Używany lub „refurbished” sprzęt przeżywa boom. Czy przez wyspecjalizowanych dostawców, czy przez przejęcie zasobów zamkniętych studiów – rynek second use staje się coraz atrakcyjniejszy. W tym art...

Silne mięśnie przedramion: idealny trening! | ATLETICA

W tym artykule pokazujemy ci, jak celowo trenować mięśnie przedramion: z najlepszymi ćwiczeniami, sensownym sprzętem i jasnym planem. Niezależnie od tego, czy chcesz większej siły chwytu, chcesz zy...

Sprzęt do pilates: jaki jest dostępny i którego naprawdę potrzebujesz? Ultymatywny przewodnik | ATLETICA

Pilates zadomowił się jako całościowy trening wzmacniający siłę, mobilność i świadomość ciała. Oprócz klasycznych ćwiczeń na macie kluczową rolę odgrywa też specjalny sprzęt do pilates. Ale jaki sp...

Czym dokładnie są gumy fitness? Ostateczne porównanie | ATLETICA

W tym przewodniku wyjaśniamy ci, czym charakteryzują się gumy fitness, jakie są różnice i które warianty najlepiej sprawdzą się w twoim treningu. Poza tym otrzymasz wskazówki dotyczące wyboru, piel...

Rower treningowy: kompletny przewodnik | ATLETICA

Rower treningowy to jedno z najskuteczniejszych urządzeń do treningu wytrzymałościowego, spalania tłuszczu i zdrowia układu sercowo-naczyniowego – i to całkiem wygodnie w domu lub na siłowni. Ale n...

Kaloryfer na brzuchu: twój przewodnik po potężnych mięśniach brzucha | ATLETICA

Kaloryfer na brzuchu to dla wielu ostateczny cel fitness – symbol dyscypliny, zdrowia i fizycznej estetyki. Ale co tak naprawdę jest potrzebne, aby rozwinąć widoczne, silne mięśnie brzucha? Czy wys...

Trening tygodnia: 30-minutowy trening całego ciała ze sztangą | ATLETICA

W tym treningu tygodnia otrzymujesz intensywny, skuteczny i uporządkowany trening całego ciała, który wymaga siły, wytrzymałości i koordynacji – i to wszystko z tylko jednym narzędziem: sztangą. Ni...

Premium fitness w hotelu: czego naprawdę chcą goście – i jak wdrożysz to efektywnie | ATLETICA

W tym artykule dowiesz się, jak stworzyć Hotel-Gym, który nie tylko dobrze wygląda, ale jest też aktywnie używany przez gości – dzięki efektywnemu zarządzaniu powierzchnią, mądremu doborowi sprzętu...

Odchudzanie ud: twoje Top 5 ćwiczeń | ATLETICA

Wiele osób marzy o jędrnych, wyrzeźbionych nogach – zwłaszcza szczupłe uda są na samej górze listy celów treningowych. W tym przewodniku pokażemy ci Top 5 ćwiczeń, dzięki którym skutecznie zadbasz ...