Trening tygodnia: 20-minutowy intensywny trening brzucha z piłką do pilatesu | ATLETICA

Ten 20-minutowy intensywny trening brzucha z piłką do pilatesu celuje w twoje centrum mocy: mięśnie brzucha. I to nie tylko w prosty mięsień brzucha, lecz we wszystkie warstwy core – łącznie z głęb...

Girja: powrót prastarej formy treningu | ATLETICA

W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o Girji: co ją wyróżnia, dlaczego różni się od klasycznego treningu z hantlami, jakie są jej warianty i jak możesz z nią celowo trenować b...

Budowanie mięśni w deficycie kalorycznym – mit czy możliwość? | ATLETICA

Kto chce budować mięśnie, potrzebuje nadwyżki kalorycznejj – a może wcale nie? To pytanie regularnie wywołuje dyskusje wśród entuzjastów fitnessu. W tym artykule dowiesz się, kiedy budowanie mięśni...

Ile tkanki tłuszczowej to norma? Mity i fakty | ATLETICA

Ten artykuł rozprawia się z powszechnymi mitami i dostarcza rzetelnych odpowiedzi na pytanie: ile tkanki tłuszczowej to norma i zdrowie – a kiedy staje się problematyczne? Czy istnieje zdrowy zakre...

Zrównoważony rozwój w codzienności studia: jak ekologiczny może być fitness? | ATLETICA

Kryzys klimatyczny, koszty energii, świadomość ekologiczna – również branża fitness jest pod presją, aby zmniejszyć swój ślad ekologiczny. Członkowie coraz bardziej zwracają uwagę na zrównoważony r...

Ćwiczenia na brzuch: Top 5, których nikt nie zna! | ATLETICA

Silny i wyrzeźbiony brzuch jest nie tylko pożądany estetycznie, ale przede wszystkim niezwykle ważny funkcjonalnie. Dlatego dziś przedstawiamy ci pięć mało znanych, ale niezwykle skutecznych ćwicze...

Kompleksowa strategia brandingu siłowni ze sprzętem ATLETICA | ATLETICA

Twoja siłownia ma nazwę, logo i może efektowną koncepcję kolorystyczną. Ale czy to już branding? Niezupełnie. Z ATLETICA możesz opracować kompleksową strategię brandingu siłowni, w której design, f...

Trening tygodnia: 30-minutowy trening całego ciała z taśmą oporową | ATLETICA

Chcesz wytrenować całe ciało w 30 minut – i to za pomocą jednego, lekkiego narzędzia? W takim razie ten trening całego ciała z taśmą oporową to strzał w dziesiątkę. Niezależnie od tego, czy trenuje...

Tworzenie planu treningowego: ultymatywny trening całego ciała | ATLETICA

Niezależnie od tego, czy chcesz budować mięśnie, schudnąć, czy poprawić ogólną sprawność – trening całego ciała to idealna podstawa dla początkujących i zaawansowanych. W tym przewodniku dowiesz si...

Otwarcie siłowni: jak udaje się idealne planowanie przestrzeni i sprzętu | ATLETICA

Decyzja zapadła: chcesz otworzyć własną siłownię. Czy to studio butikowe, performance gym, czy obiekt premium – podstawy długofalowego sukcesu kładzione są już na etapie planowania. I właśnie tutaj...

Ćwiczenia z Pilates Ring: twoja piątka od Atletica

W tym artykule pokazujemy ci Top 5 Pilates Ring ćwiczeń na więcej siły, stabilności i czucia ciała – idealnych do treningu w domu lub jako uzupełnienie w studiu. W zestawie: wiele wskazówek dotyczą...

Ręcznik sportowy: co to jest i do czego mi potrzebny? | ATLETICA

Ręcznik sportowy to znacznie więcej niż tylko kawałek materiału. Dla wielu należy do treningu jak hantle czy butelka z wodą – i to nie bez powodu. Czy to na siłowni, podczas treningu na świeżym pow...