TRAININGSBLOG
Jouw ultieme gids voor training, voeding en apparatuur – met tips, workouts en inzichten over kracht-, conditie- en functionele training.
Workout van de week: 20 minuten total body workout met kettlebells | ATLETICA
Met een 20-minuten kettlebells total body workout daag je je hele lichaam uit, jaag je je stofwisseling aan en verbeter je tegelijk je core-stabiliteit.Deze workout is ideaal voor thuis, in de stud...
Wetenschappelijk bevestigd: trainen voorbij spierfalen zorgt voor sterkere spiergroei | ATLETICA
Een nieuwe studie uit 2025, gepubliceerd in Frontiers in Psychology, laat zien:Extra partiële herhalingen na spierfalen kunnen de spiergroei aanzienlijk versterken – zelfs bij getrainde mensen.
Gymnastiek voor beginners: zo doe je het goed! | ATLETICA
Zacht beginnen, sterk worden – dat is het principe van gymnastiek. Voor iedereen die (weer) meer beweging in zijn leven wil brengen, is gymnastiek voor beginners de perfecte start: makkelijk te ler...
De gluteus maximus – de grote bilspier – is niet alleen esthetisch relevant, maar speelt ook een centrale rol bij kracht, stabiliteit en houding. Of het nu bij sprinten, squatten of tillen is: hij ...
Bekkenbodemtraining: top 5 oefeningen voor meer kracht, stabiliteit en houding | ATLETICA
In dit artikel laten we je zien waarom bekkenbodemtraining belangrijk is voor zowel vrouwen als mannen, hoe je de spieren op de juiste manier activeert en welke vijf oefeningen het meest effectief ...
Theraband oefeningen: de top 10 voor kracht, beweeglijkheid en stabiliteit | ATLETICA
Een simpele band – en toch een ongelooflijk veelzijdig fitnessapparaat: de Theraband.In dit artikel laten we je 10 Theraband-oefeningen zien – inclusief tips voor de juiste uitvoering, variaties en...
Calisthenics oefeningen: de top 10 workouts voor kracht, controle en stabiliteit | ATLETICA
Of je nu beginner bent of al Muscle-ups en Human Flags onder de knie hebt: Calisthenics versterkt niet alleen spieren, maar traint ook houding, coördinatie en mentale kracht.In dit artikel laten we...
Workout van de week: 20 minuten Biceps & Triceps Workout | ATLETICA
Deze 20-minuten-biceps & triceps-workout is perfect als je weinig tijd hebt, maar maximale resultaten wilt. Gerichte oefeningen, korte pauzes en het gebruik van halters zorgen voor effectieve s...
Sportbenodigdheden kopen: waar je op moet letten | ATLETICA
Of je nu je thuisgym inricht, je fitnessroutine wilt verbeteren of gewoon actief wilt blijven – de markt voor sportbenodigdheden is enorm. Maar tussen goedkope online aanbiedingen en professionele ...
Street Workout: De 10 beste oefeningen voor kracht, controle en lichaamsbeheersing | ATLETICA
Street Workout is veel meer dan training – het is een levensstijl. Oorspronkelijk ontstaan op de straten en in de parken van grote steden, combineert deze trainingsvorm kracht, creativiteit en lich...
Soms heb je geen groot materiaal nodig om je training naar het volgende niveau te tillen – alleen een paar gewichtsmanchetten. Deze kleine extra gewichten kun je om je pols- of enkelgewrichten beve...
Bungee Fitness: hoe werkt dat? – Zwevend trainen met plezier en power | ATLETICA
In dit artikel leggen we je uit hoe Bungee Fitness werkt, welke voordelen het biedt en laten we je een paar oefeningen zien waarmee je meteen aan de slag kunt – het liefst met de professionele Atle...
