TRAININGSBLOG
Jouw ultieme gids voor training, voeding en apparatuur – met tips, workouts en inzichten over kracht-, conditie- en functionele training.
Atletica Power Rack kopen in 2026? De 8 belangrijkste criteria en de 8 meest voorkomende valkuilen waar 90 % van de kopers in trapt. In deze gids krijg je een direct bruikbare checklist, concrete v...
Atletica R8 Power Rack monteren + Training App 2026: De complete stap-voor-stap-handleiding
De Atletica R8 is niet alleen het stabielste Power Rack – door de eigen app wordt het het intelligentste home gym-systeem. Je bouwt het één keer op en hebt een systeem dat met je meegroeit. Ontdek ...
15 beste Power Rack-oefeningen & full-body workouts met slechts één rack (2026)
De 15 beste Power Rack-oefeningen 2026: zo train je het hele lichaam met slechts één rack – inclusief techniek, workouts en tips voor de Atletica R8.
Deadliften met hex-bar of halterstang: een veelgeciteerde studie uit het Journal of Strength and Conditioning Research (Swinton et al., 2011) onderzocht welke variant biomechanisch en prestatiefysi...
Workout van de week: 30 minuten bekkenbodemtraining | ATLETICA
Bekkenbodemtraining is allang geen onderwerp meer alleen voor vrouwen na de zwangerschap – het is essentieel voor elke leeftijdsgroep en elk geslacht. Een gerichte 30-minuten-workout versterkt de d...
Afvallen met sport – gewicht verliezen en fit worden (gastbijdrage) | ATLETICA
In dit gastartikel leer je waarom afvallen met sport een van de effectiefste en gezondste methodes is om duurzaam en blijvend gewicht in de vorm van vet te verliezen en tegelijkertijd je fitheid te...
Jumping Fitness: de 10 beste oefeningen voor uithoudingsvermogen, kracht en plezier | ATLETICA
In dit artikel laten we je de 10 beste Jumping Fitness-oefeningen zien, waarmee je hart-en-vaatstelsel, benen, core en balans effectief traint. Alles wat je nodig hebt, is een stabiele fitness-tram...
Spieropbouw versnellen: wat echt werkt (wetenschappelijk onderbouwd) | ATLETICA
Hoe groeit spierweefsel nu eigenlijk? Welke trainingsmethoden en voedingsstrategieën zijn wetenschappelijk onderbouwd? In dit artikel ontdek je hoe je spieropbouw kunt versnellen – gebaseerd op stu...
Studie uitgelicht: dagelijks 1RM bankdrukken gedurende 34 dagen | ATLETICA
Veel krachtsporters vragen zich af: „Hoe vaak kun je echt maximaal drukken?“De studie wilde onderzoeken of dagelijks 1RM-bankdrukken gedurende meerdere weken continue krachttoename oplevert – en of...
Al decennialang geldt in krachttraining een ijzeren regel: train tot spierfalen – anders groeit er niets. Maar recent onderzoek laat zien dat dit niet helemaal klopt. Een nieuwe studie, gepubliceer...
Traplopen als 'exercise snacks': is dat echt de moeite waard? | ATLETICA
In onze snelle wereld geldt vaak: tijd is het grootste obstakel voor sport.Maar een nieuwe studie laat zien: je hebt geen lange trainingssessies nodig- korte, intensieve trap-snacks („exercise snac...
Het gebruik van elastische weerstandsbanden in combinatie met traditionele machines behoort tot een geavanceerde trainingsvariant: geaccommodeerde weerstand.Een recente studie onderzocht of het bev...
