TRAININGSBLOG
Jouw ultieme gids voor training, voeding en apparatuur – met tips, workouts en inzichten over kracht-, conditie- en functionele training.
Vrije halter training: de beste oefeningen en toestellen voor jouw workout | ATLETICA
Training met vrije gewichten is een van de effectiefste methoden om kracht, stabiliteit en mobiliteit te verbeteren. Of je nu traint met dumbbells, halterstangen of kettlebells: training met vrije ...
Workout van de week: 15 min. effectieve oefeningen tegen nekpijn | ATLETICA
Met slechts 15 minuten kun je gerichte oefeningen tegen nekpijn in je routine opnemen, die je snel verlichting geven en spanningen op lange termijn voorkomen.
Fitnesscenter inrichten: de beste tips voor een optimale uitrusting | ATLETICA
Het inrichten van een fitnesscenter vraagt om meer dan alleen het kiezen van wat toestellen – het draait om het selecteren van de juiste apparatuur, om gebruikers een effectieve, veilige en gevarie...
Face pulls uitgelegd: waarom deze oefening niet mag ontbreken in jouw trainingsplan | ATLETICA
Face pulls zijn een vaak onderschatte oefening die specifiek de bovenrug en de achterste schouders versterkt. Ze dragen in belangrijke mate bij aan een gezonde lichaamshouding en het corrigeren van...
Dips-oefeningen: de beste varianten voor sterke armen en borst | ATLETICA
In dit artikel ontdek je welke dips-oefeningen het beste bij je passen, welke spiergroepen je traint en hoe je met verschillende fitnessapparaten je training kunt optimaliseren.
Chin-ups onder de knie krijgen: alles wat je moet weten over deze effectieve oefening | ATLETICA
In dit artikel ontdek je hoe je chin-ups correct uitvoert, welke toestellen je daarbij kunnen helpen en hoe je jouw training optimaal vormgeeft.
Workout van de week: 15 min. effectieve rekoefeningen voor de heup | ATLETICA
Als het om flexibiliteit en mobiliteit gaat, wordt de heup vaak onderschat – vooral rekoefeningen voor de heup. Toch speelt hij een cruciale rol in bijna elke beweging, of het nu gaat om lopen, spr...
Bicycle crunch: de perfecte oefening voor sterke buikspieren | ATLETICA
De bicycle crunch is een van de effectiefste oefeningen om je buikspieren te trainen – vooral de rechte en schuine buikspieren. Deze oefening combineert een draaibeweging van je bovenlichaam met ee...
Uitvalspassen correct uitvoeren: zo versterk je benen en billen | ATLETICA
De uitvalspas, ook bekend als lunge, is een van de beste oefeningen om je been- en bilspieren gericht te versterken en tegelijk je balans en stabiliteit te verbeteren.
Het eenarmige roeien. Wat is er zo bijzonder aan deze oefening? | ATLETICA
Het eenarmige roeien is, naast het klassieke roeien met de halter of de kabelmachine, een andere rugoefening. In deze post ontdek je wat deze oefening zo speciaal maakt en waarom we hem graag in on...
CrossTraining Gym inrichten: De belangrijkste apparaten en tips | ATLETICA
Wil je een CrossTraining gym inrichten en ervoor zorgen dat je de juiste apparatuur selecteert? In dit artikel leer je alles wat je moet weten om je CrossTraining gym optimaal in te richten.
De Leg Curl: Zo train je de achterkant van je benen effectief! | ATLETICA
Een leg curl-apparaat vind je in vrijwel elke sportschool. Voor wie is dit apparaat of deze spiergroep bijzonder belangrijk? In dit artikel leer je meer over de achterkant van de benen en hoe je de...
