Discos con agarres 2H | 2x25kg

Discos con agarres 2H de ATLETICA | 2x25kg

• Uso híbrido: entrenamiento de fuerza y ejercicios de peso corporal
• Diseño llamativo y sensación de seguridad
• El doble agarre permite sujetar los discos con ambas manos en una posición totalmente horizontal y ergonómica
• La ventaja: tus muñecas no se doblan en los ejercicios funcionales con peso
• Se levantan del piso con facilidad gracias a los agarres
• Recubrimiento exterior de caucho de la máxima calidad: resistente a los impactos, duradero, prácticamente sin olor y libre de sustancias nocivas, con certificado TÜV REACH

Ideales para entrenar con barra

• Úsalos como discos normales para construir una buena base muscular con press de banca, sentadillas y peso muerto pesado
• Gracias a sus agarres, después de entrenar con barra también puedes usarlos para ejercicios de peso corporal o en lugar de una mancuerna

Versátiles para ejercicios de peso corporal

• Los discos de doble agarre sirven para press de banca y sentadillas y, gracias a sus agarres, también para muchos otros ejercicios de fuerza y entrenamientos
• Los sets de discos de doble agarre empiezan en 2,5 kg, así que puedes cargar tu barra en incrementos de 5 kg

Ideas de ejercicios:

• Paseo del granjero con disco:
  Sujeta un disco en cada mano y camina una distancia determinada. Este ejercicio fortalece antebrazos, hombros, espalda y core
  
• Disco sobre la cabeza (overhead hold):
  Sostén un disco por encima de la cabeza con el cuerpo erguido: este ejercicio trabaja hombros, brazos y tronco
  
  
• Giros rusos con disco:
  Siéntate en el piso y sujeta un disco con ambas manos. Inclínate ligeramente hacia atrás y gira el tronco de un lado a otro para trabajar los oblicuos
  
  
• Curl martillo con discos:
  Sujeta un disco en cada mano, con los brazos a los lados del cuerpo, y haz curl martillo: este ejercicio trabaja bíceps y antebrazos
  
  
• Elevaciones frontales con disco:
  Sujeta un disco delante de ti y elévalo con los brazos estirados hasta la altura de los hombros: un ejercicio excelente para el deltoides anterior
  
  
• Apretón de disco (plate squeeze):
  Sujeta un disco entre ambas manos y apriétalo con fuerza: este ejercicio trabaja antebrazos y la musculatura de las manos
  
  
• Elevaciones laterales con disco:
  Sujeta un disco al costado y elévalo lateralmente hasta la altura del hombro: así aíslas el deltoides lateral
  
  
• Flexiones sobre discos:
  Coloca un disco bajo cada mano y haz flexiones: aumentas la intensidad del ejercicio y exiges más a pecho, hombros y brazos
  
  
• Peso muerto isométrico con disco:
  Coloca un disco en el piso y levántalo como en un peso muerto. Mantén la posición durante un tiempo determinado para fortalecer el agarre, los antebrazos y todo el cuerpo
  
  
• Elevaciones de piernas con disco:
  Sujeta un disco entre los pies y eleva las piernas estiradas para trabajar los abdominales

Referencia