Discos con agarres 2H | 2x20kg

ATLETICA discos con agarres 2H | 2x20kg

• Uso híbrido en ejercicios de fuerza y de peso corporal
• Aspecto llamativo y sensación de seguridad
• Los discos de doble agarre permiten sujetarlos con las dos manos en posición totalmente horizontal y ergonómica
• La ventaja: tus muñecas no se doblan en los ejercicios funcionales con peso
• Se levantan del piso con facilidad gracias a los agarres
• El exterior es de caucho de la máxima calidad: resistente a los golpes, duradero, de olor mínimo y libre de sustancias nocivas, con certificado REACH de TÜV

Ideales para ejercicios con barra

• Úsalos como discos normales para construir tu base muscular con press de banca, sentadilla y peso muerto pesado
• Gracias a sus agarres, después del entrenamiento con barra también puedes usarlos en ejercicios de peso corporal o en lugar de mancuernas

Versátiles para ejercicios de peso corporal

• Estos discos de doble agarre sirven para press de banca y sentadilla y, gracias a sus agarres, para muchos otros ejercicios de fuerza y entrenamientos
• Los discos de doble agarre empiezan en 2,5 kg, así que puedes cargar tu barra en incrementos de 5 kg

Ideas de ejercicios:

• Paseo del granjero (farmer's walk):
  Sujeta un disco en cada mano y camina una distancia determinada. Este ejercicio fortalece antebrazos, hombros, espalda y core
  
• Sujeción por encima de la cabeza:
  De pie y con la espalda recta, sostén un disco por encima de la cabeza; trabajas hombros, brazos y tronco
  
  
• Giros rusos (russian twists):
  Siéntate en el piso y sujeta un disco con las dos manos. Inclínate un poco hacia atrás y gira el tronco de un lado a otro para trabajar los oblicuos
  
  
• Curl martillo:
  Sujeta un disco en cada mano con los brazos a los costados y haz curl martillo; este ejercicio se centra en bíceps y antebrazos
  
  
• Elevaciones frontales:
  Sujeta un disco delante de ti y elévalo con los brazos estirados hasta la altura de los hombros; un ejercicio excelente para el deltoides anterior
  
  
• Apretón de disco:
  Sujeta un disco entre las dos manos y apriétalo con fuerza; trabajas antebrazos y manos
  
  
• Elevaciones laterales:
  Sujeta un disco junto al costado y elévalo lateralmente hasta la altura del hombro; así aíslas el deltoides lateral
  
  
• Flexiones sobre discos:
  Coloca un disco bajo cada mano y haz flexiones; la intensidad aumenta porque exige más a pecho, hombros y brazos
  
  
• Peso muerto isométrico:
  Coloca un disco en el piso y levántalo como en un peso muerto. Mantén la posición un tiempo determinado para fortalecer el agarre, los antebrazos y todo el cuerpo
  
  
• Elevaciones de piernas:
  Sujeta un disco entre los pies y eleva las piernas estiradas para trabajar los abdominales

Referencia