Trénink s volnými činkami: Nejlepší cviky a vybavení pro váš trénink | ATLETICA

Trénink s volnými vahami je jednou z nejúčinnějších metod, jak zlepšit sílu, stabilitu a pohyblivost. Ať už trénujete s jednoručními činkami, velkými činkami nebo kettlebely – trénink s volnými váh...

Cvičení týdne: 15 minut účinných cviků proti bolesti krční páteře | ATLETICA

Stačí pouhých 15 minut a můžete do své rutiny zařadit cílené cviky proti bolesti šíje, které vám přinesou rychlou úlevu a dlouhodobě zabrání napětí.

Zařízení fitnesscentra: Nejlepší tipy pro optimální vybavení | ATLETICA

Zařízení fitness centra vyžaduje více než jen výběr několika zařízení – jde o výběr správného vybavení, které uživatelům zajistí efektivní, bezpečný a pestrý trénink.

Vysvětlení Face Pulls: Proč by tento cvik neměl chybět ve vašem tréninkovém plánu | ATLETICA

Face Pulls jsou často podceňované cvičení, které se zaměřuje na posílení horní části zad a zadních deltových svalů. Výrazně přispívají k podpoře zdravého držení těla a vyrovnávání svalových nerovno...

Dipy: Nejlepší varianty pro silné paže a hruď | ATLETICA

V tomto příspěvku se dozvíte, které dipy jsou pro vás nejvhodnější, které svalové skupiny při nich posilujete a jak můžete pomocí různých fitness zařízení optimalizovat svůj trénink.

Zvládněte shyby: Vše, co potřebujete vědět o tomto efektivním cviku | ATLETICA

V tomto příspěvku se dozvíš, jak správně provádět Chin-ups, jaké pomůcky ti mohou pomoci a jak si optimálně nastavit trénink.

Cvičení týdne: 15 minut účinných protahovacích cviků na boky | ATLETICA

Pokud jde o flexibilitu a pohyblivost, kyčle jsou často podceňovány - zejména protahovací cviky pro kyčle. Přitom hrají klíčovou roli téměř při každém pohybu, ať už jde o běh, skoky nebo zvedání.

Bicycle Crunch: Perfektní cvik na silné břišní svaly | ATLETICA

Bicycle Crunch je jedním z nejúčinnějších cviků na posílení břišních svalů – zejména přímých a šikmých břišních svalů. Tento cvik kombinuje rotační pohyb horní části těla s pohybem nohou připomínaj...

Správně prováděné výpady: Takto posílíte nohy a hýždě | ATLETICA

Výpad, známý také jako lunge, je jedním z nejlepších cviků na cílené posílení svalů nohou a hýždí, a zároveň zlepšuje rovnováhu a stabilitu.

Jednoruční veslování. Co je na tomto cviku tak zvláštního? | ATLETICA

Jednoruční veslování je vedle klasického veslování s velkou činkou nebo na kladkovém stroji dalším cvikem na záda. V tomto příspěvku se dozvíš, čím je tato varianta zvláštní a proč ji rádi zařazuje...

Vybavte si posilovnu pro Crosstraining: Nejdůležitější vybavení a tipy | ATLETICA

Chceš si zařídit CrossTraining Gym a chceš si být jistý, že vybíráš správné vybavení? V tomto článku se dozvíš vše, co potřebuješ vědět, abys své CrossTraining Gym vybavil optimálně.

Zakopávání na stroji: Takto správně trénujete zadní stranu stehen! | ATLETICA

Zakopávání na stroji najdeš prakticky v každé posilovně. Pro koho je tento přístroj nebo tato svalová skupina obzvlášť důležitá? V tomto článku se dozvíš více o zadní straně stehen a o tom, jak ji ...