Silová vytrvalost

Silově-vytrvalostní trenažéry spojují silový a vytrvalostní trénink do jedné formy cvičení.

Patří k nim mimo jiné air bike, lyžařské trenažéry, lamelové běžecké pásy, běžecké pásy pro sled push, ergometry a také climbery, steppery a runnery.

Umožňují intenzivní trénink celého těla s vysokým výdejem kalorií a zároveň zlepšují svalovou sílu i vytrvalost.

Silově-vytrvalostní trenažéry ti zvýší sílu, vytrvalost i výdej kalorií zároveň.

• Zapojíš několik svalových skupin najednou
• Vysoké spalování tuků
• Trénink, který šetří čas
• Ideální pro HIIT a funkční trénink

Mezi nejefektivnější silově-vytrvalostní trenažéry na doma patří:

• MagnaBike AirBike
• MagnaSki lyžařský trenažér
• MagnaRev ergometr
• MagnaCurve lamelový běžecký pás

Na těchto strojích zvládneš intenzivní trénink celého těla a jsou ideální pro intervalový trénink a spalování tuků.

Air bike je na intenzivní trénink efektivnější, protože naplno zatěžuje paže i nohy zároveň.

Lyžařský trenažér se víc zaměřuje na horní část těla a svaly středu těla. Pokud chceš spálit co nejvíc kalorií, je lepší volbou air bike.

Silově-vytrvalostní trenažéry jsou efektivnější než klasické kardio stroje, pokud chceš současně zlepšit sílu, vytrvalost i spalování tuků.

Zapojují víc svalových skupin a dávají ti vyšší intenzitu tréninku.

Air bike a běžecké pásy pro sled push spálí nejvíc kalorií, protože zatěžují celé tělo najednou.

Jsou ideální pro intenzivní intervalový trénink (HIIT) a maximální výdej energie.

Silově-vytrvalostní trénink spojuje silovou a vytrvalostní zátěž v jedné formě tréninku.

• Silový trénink: vysoké váhy, málo opakování
• Kardio: důraz na vytrvalost
• Silová vytrvalost: střední zátěž, hodně opakování + zapojení svalů

Výsledkem je obzvlášť efektivní trénink celého těla.

Silově-vytrvalostní trenažéry jsou ideální pro začátečníky, pokročilé i sportovce.

Stroje jako climber, runner a stepper se hodí hlavně na intenzivní trénink dolní části těla a funkční tréninky.

Na silově-vytrvalostních trenažérech zvládneš trénink celého těla:

• Air bike a climber: paže, nohy a střed těla
• Lyžařský trenažér: horní část těla a core
• Stepper a sled push: nohy a hýždě

Pro nejlepší výsledky doporučujeme 3 až 5 tréninků týdně.

Už 20 až 30 minut na jeden trénink stačí k tomu, abys výrazně zlepšil vytrvalost, spalování tuků i svalovou odolnost.

Pro dlouhodobý úspěch je rozhodující pravidelnost.