BLOG NA TEMAT TRENINGU
Twoje narzędzie wiedzy na temat treningu, odżywiania i sprzętu – z poradami, treningami i spostrzeżeniami dotyczącymi treningu siłowego, wytrzymałościowego i funkcjonalnego.
Wynajem sprzętu fitness zamiast kupna: dla kogo ten model się opłaca | ATLETICA
Czy to gabinet fizjoterapii, siłownia hotelowa, czy firma z własną siłownią biurową: kto urządza pomieszczenia fitness, staje przed decyzją – wynajmować sprzęt fitness zamiast go kupować? Właśnie d...
Rower fitness jako urządzenie treningowe: czym to właściwie jest? | ATLETICA
Rower fitness jako urządzenie treningowe należy do najpopularniejszych rowerów treningowych w ogóle – i to nie bez powodu. Łączy oszczędzający stawy trening wytrzymałości ze skutecznym spalaniem tł...
Ćwiczenia na plecy w domu: jak skutecznie wzmocnić plecy | ATLETICA
Nie potrzebujesz siłowni, aby zrobić coś dobrego dla swoich pleców. Dzięki ukierunkowanym ćwiczeniom na plecy w domu możesz poprawić postawę, zapobiegać bólom i długoterminowo budować większą stabi...
Jaki sprzęt fitness nadaje się do hoteli? Top 7 do nowoczesnych siłowni hotelowych | ATLETICA
W tym artykule przedstawiamy 7 najlepszych urządzeń fitness do nowoczesnych hoteli – od cardio przez trening siłowy po fitness funkcjonalny. Zwracamy przy tym uwagę na prostą obsługę, niski nakład ...
Trening tygodnia: 30 min treningu brzucha na silne mięśnie core | ATLETICA
W naszym „Treningu tygodnia” pokazujemy ci, jak w zaledwie 30 minut wykonać skuteczny trening brzucha – z naciskiem na funkcję, estetykę i długotrwałe zdrowie. Wszystkie ćwiczenia można wygodnie wy...
Najlepszy oszczędzający miejsce sprzęt fitness do małych pomieszczeń treningowych | ATLETICA
Oszczędzający miejsce sprzęt fitness oferuje maksimum funkcji na minimalnej powierzchni i tym samym idealnie nadaje się do małych stref treningowych. W tym artykule przedstawiamy najlepszy sprzęt d...
Pozbądź się bólu karku: tak robisz to prawidłowo! | ATLETICA
Ból karku to jedna z najczęstszych chorób cywilizacyjnych w Niemczech. Dzięki ukierunkowanym ćwiczeniom na ból karku, przemyślanemu podejściu treningowemu i wysokiej jakości narzędziom możesz skute...
Plan treningu nóg: jak zbudować silne, wyrzeźbione nogi | ATLETICA
Uporządkowany plan treningu nóg nie tylko zapewnia większą masę mięśniową ud, łydek i pośladków, ale też chroni przed kontuzjami, stabilizuje staw kolanowy i poprawia wyniki sportowe w dyscyplinach...
Wybór odpowiedniego sprzętu fitness do twojej siłowni to decydująca decyzja, która wpływa zarówno na bezpieczeństwo twoich członków, jak i na długoterminową rentowność twojego studia. W tym artykul...
Nauka szpagatu: 5 kroków do idealnego szpagatu | ATLETICA
W tym artykule pokazujemy ci 5 najważniejszych kroków, które pomogą ci nauczyć się idealnego szpagatu. Dzięki ukierunkowanym ćwiczeniom rozciągającym i stopniowemu podejściu przygotujesz swoje ciał...
Nauka stania na rękach: tak nauczysz się tego najszybciej! | ATLETICA
Stanie na rękach to jedno z najbardziej fascynujących ćwiczeń ciała, które wymaga nie tylko siły, ale też równowagi, koordynacji i kontroli. To prawdziwa perełka w każdej rutynie treningowej i dosk...
Trening tygodnia: 30 min ćwiczeń dna miednicy dla kobiet | ATLETICA
W tym artykule przedstawiamy ci 30-minutowe ćwiczenia dna miednicy dla kobiet, opracowane specjalnie dla kobiet. Pomagają ci poprawić stabilność centralną, wzmocnić dno miednicy i złagodzić dolegli...
