Pad per hip thrust R8

Pensato soprattutto per l'hip thrust, per rinforzare i muscoli posteriori delle gambe

• L'R8 Hip Thrust Pad è un accessorio sorprendentemente versatile che amplia di molto le possibilità del tuo power rack
• È una panca da montare sul rack su cui puoi sederti, salire in piedi, appoggiarti o sdraiarti per eseguire tanti esercizi con manubri, kettlebell o a corpo libero
  
• Il pad regge fino a 550 kg, pesa 15 kg ed è realizzato in acciaio legato
• L'imbottitura resistente ed ergonomica ti garantisce sempre sicurezza e comfort durante gli esercizi
• Sistema a perno per un bloccaggio rapido e sicuro
• Le maniglie aggiuntive lo rendono più comodo da maneggiare, così lo fissi facilmente in qualsiasi punto del tuo power rack
• Dopo l'allenamento la panca si smonta e si ripone con la stessa facilità
• Il design compatto è adatto sia all'home gym sia a personal trainer e atleti professionisti

Tanti esercizi funzionali

• Puoi usare il pad come un plyo box per box jump, step-up, box squat, pistol squat, piegamenti inclinati e declinati, dip per tricipiti, curl alla panca Scott, mountain climber declinati, affondi su rialzo o plank laterali
• Rende ancora più efficace il pullover con manubrio: il pad sostiene bene la colonna toracica, il torace si apre e lo stimolo allenante è massimo
• Puoi eseguire glute bridge e glute ham raise a una gamba, ma anche uno degli esercizi per le gambe più efficaci: il bulgarian split squat
• Fa da sedile per gli esercizi per i polpacci al tuo multipower R8 Smith o per le varianti alla lat machine su R8 Alpha o R8 Bradley
• Sull'R8 Alpha puoi usarlo persino come seduta per la leg extension a una gamba
• Puoi fare anche esercizi di stabilizzazione del core, come gli addominali da seduto a gambe sollevate
• Dato che si monta a qualsiasi altezza del power rack, è adatto persino agli esercizi di stone loading, in cui sollevi una wall ball o una power bag da terra fino al pad rialzato

Hip thrust

• Il pad è stato però sviluppato appositamente per l'hip thrust (spinta d'anca)
• È un esercizio molto efficace per i femorali, ma allena anche glutei, quadricipiti e zona lombare
• Il peso poggia trasversalmente sul bacino, sei a terra con le gambe piegate e le spalle appoggiate al pad rialzato
• Con una spinta verticale dell'anca sollevi il peso finché ginocchia e scapole sono quasi in linea retta; il cuscino fa da fulcro
• L'hip thrust carica la colonna molto meno del classico squat con bilanciere ed è quindi un'ottima scelta anche in riabilitazione
• Questo esercizio favorisce l'equilibrio tra addominali e glutei e tra quadricipiti e femorali
• Così aiuta a prevenire gli infortuni e a ridurre i fastidi nella zona lombare
• Un altro vantaggio dell'hip thrust è che migliora l'esplosività: aumenti velocità e capacità di salto e ottimizzi la tua performance nello squat e nello stacco da terra

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