GHD | Glute Ham Developer

Glute Ham Developer per rafforzare la catena posteriore

• Femorali, glutei e zona lombare
• I 48 kg di peso e i quattro piedini antiscivolo in gomma garantiscono stabilità anche negli esercizi più dinamici
• Massiccio ma facile da gestire: grazie a due ruote scorrevoli lo sposti senza fatica dove ti serve
• Con 167 cm di lunghezza e 107 cm di larghezza (band peg inclusi), il Glute Ham Developer offre spazio a sufficienza anche agli atleti più alti
• Lavorazione di alta qualità per una portata eccezionale (fino a 600 kg) e una stabilità duratura, anche con uso quotidiano
• Band peg integrati per usare gli elastici fitness e rendere l'allenamento ancora più efficace
• Fermapiedi imbottiti regolabili per quasi ogni altezza e tante varianti di esercizio

Che cos'è un GHD?

• Gluteus, o semplicemente GLUTE, indica i muscoli glutei: uno dei gruppi muscolari più grandi del corpo umano e i più potenti estensori dell'anca
• I glutei sono supportati dagli HAMS (hamstring, cioè i femorali), che si trovano nella parte posteriore della coscia e sono responsabili della flessione della gamba
• L'esercizio più popolare per rafforzare la catena posteriore è il Glute Ham Raise (GHR), che si esegue al meglio proprio su un Glute Ham Developer (GHD)

ALLENAMENTO CON IL GLUTE HAM DEVELOPER

• Nell'allenamento di forza i femorali vengono spesso trascurati: il nostro GHD ti aiuta a correggere gli squilibri muscolari
• Tutti gli esercizi si possono eseguire a corpo libero o rendere più intensi con pesi aggiuntivi come dischi bumper o wall ball
• Il GHD ATLETICA ha anche dei band peg per usare gli elastici fitness
• L'uso di queste bande elastiche crea una curva di resistenza variabile, per nuovi stimoli allenanti e una maggiore forza esplosiva contro resistenza
• Glute Ham Raise: i piedi sono bloccati nei fermapiedi, le ginocchia appoggiate davanti al cuscino per le anche e il busto inizialmente eretto. Inclinati in avanti finché non sei quasi parallelo al pavimento, poi risali con un movimento controllato fino a riportare il busto in posizione eretta
• Nordic Curl: stesso movimento, ma con le ginocchia appoggiate sopra il cuscino anziché davanti. Così cambia la leva e l'esercizio diventa molto più impegnativo
• GHD sit-up: il movimento opposto al Glute Ham Raise. I sit-up al GHD allenano non solo gli addominali ma anche i flessori dell'anca e migliorano la tua forza esplosiva dalle anche
• Tra gli altri esercizi possibili ci sono il Sorenson Hold e il Glute Ham Hold

Codice articolo