Set de discos con agarres 2H | 75 kg

Set de discos con agarres 2H | 75kg 

• Set de 75 kg compuesto por: 2 x 2,5 kg, 2 x 5 kg, 2 x 10 kg, 2 x 20 kg
• Agarre horizontal y totalmente ergonómico
• Uso híbrido: entrenamiento de fuerza y ejercicios de peso corporal
  
• La ventaja: tus muñecas no se doblan en los ejercicios funcionales con peso
  
• Se levantan del piso con facilidad gracias a los agarres
• Recubrimiento exterior de caucho de la máxima calidad: resistente a los impactos, duradero, prácticamente sin olor y libre de sustancias nocivas, con certificado TÜV REACH

Entrenamiento con barra como siempre

• Gracias a sus agarres, después de entrenar con la barra también puedes usarlos para ejercicios de peso corporal o en lugar de una mancuerna

Versátiles para el entrenamiento con peso corporal

• Los discos de doble agarre sirven para press de banca y sentadillas y, gracias a sus agarres, también para muchos otros ejercicios de fuerza y entrenamientos
  
• Los sets de discos de doble agarre empiezan en 2,5 kg, así que puedes cargar tu barra en incrementos de 5 kg

IDEAS PARA ENTRENAR CON PESO CORPORAL

Paseo del granjero con disco:

• Sujeta un disco en cada mano y camina una distancia determinada. Este ejercicio fortalece antebrazos, hombros, espalda y core

Disco sobre la cabeza (overhead hold):

• Sostén un disco por encima de la cabeza con el cuerpo erguido: este ejercicio trabaja hombros, brazos y tronco

Giros rusos con disco:

• Siéntate en el piso y sujeta un disco con ambas manos. Inclínate ligeramente hacia atrás y gira el tronco de un lado a otro para trabajar los oblicuos

Curl martillo con discos:

• Sujeta un disco en cada mano, con los brazos a los lados del cuerpo, y haz curl martillo: este ejercicio trabaja bíceps y antebrazos

Elevaciones frontales con disco:

• Sujeta un disco delante de ti y elévalo con los brazos estirados hasta la altura de los hombros: un ejercicio excelente para el deltoides anterior

Apretón de disco (plate squeeze):

• Sujeta un disco entre ambas manos y apriétalo con fuerza: este ejercicio trabaja antebrazos y la musculatura de las manos

Elevaciones laterales con disco:

• Sujeta un disco al costado y elévalo lateralmente hasta la altura del hombro: así aíslas el deltoides lateral

Flexiones sobre discos:

• Coloca un disco bajo cada mano y haz flexiones: aumentas la intensidad del ejercicio y exiges más a pecho, hombros y brazos

Peso muerto isométrico con disco:

• Coloca un disco en el piso y levántalo como en un peso muerto. Mantén la posición durante un tiempo determinado para fortalecer el agarre, los antebrazos y todo el cuerpo

Elevaciones de piernas con disco:

• Sujeta un disco entre los pies y eleva las piernas estiradas para trabajar los abdominales

Referencia