Zařizujeme malé fitness studio: jak optimálně využít prostor | ATLETICA

S chytrým plánováním a správným vybavením lze i na několika metrech čtverečních zařídit efektivní a všestranné malé fitness studio. Ať už ve sklepě, v garáži, v pokoji pro hosty nebo v rohu obývací...

Jednoruční činka: všestrannost ve tvé ruce | ATLETICA

Jednoruční činka není jako každá jiná. ATLETICA nabízí různé varianty pro různé tréninkové potřeby – od klasické litinové jednoruční činky až po špičkovou studiovou variantu s pogumováním a gravíro...

Masivní růst svalů: Je to opravdu možné? | ATLETICA

Kdo trénuje systematicky, jí uvědoměle, dostatečně regeneruje a dokumentuje své pokroky, může viditelně a trvale budovat svalovou hmotu – i bez genetického zázraku nebo zakázaných látek. Takže: čin...

Cvičení týdne: 20 minut Pilates Fusion s Mini-Bandem | ATLETICA

Naše 20minutové cvičení Pilates Fusion s Mini-Bandem spojuje funkční trénink s elegantní kontrolou pilates – pro efektivní trénink celého těla se zaměřením na střed těla, nohy a hýždě. Tento formát...

Strength Machines: Které jsou nejlepší posilovací stroje na trénink? | ATLETICA

Ať už ve fitness studiu, nebo v domácí posilovně: posilovací stroje – tedy silové stroje – jsou už dlouho pevnou součástí efektivního tréninku na strojích. Umožňují kontrolované pohyby, cílenou akt...

Serratus Muscle: Tvých 10 nejlepších workoutů na pilovitý sval | ATLETICA

Kdo trénuje serratus, netěží z toho jen opticky – ale zlepšuje svou funkční sílu a pohyblivost. V tomto článku ti ukážeme 10 nejlepších workoutů na sval serratus, které opravdu fungují.

Hubnutí v oblasti břicha: Jak na to správně! | ATLETICA

Mnoho lidí sní o plochém břiše – ať už kvůli postavě do plavek, dobrému pocitu, nebo ze zdravotních důvodů. Břišní tuk je ale tvrdohlavý. Dobrá zpráva: se správnou kombinací výživy, tréninku a živo...

Weight Bench: Top 10 neznámých cviků, které jsi zaručeně ještě nikdy nedělal | ATLETICA

Většina lidí si při slově „lavice“ hned vybaví klasický bench press. Možná ještě šikmý bench press a pár variant na hrudník. Ale Weight Bench zvládne mnohem víc. V tomto článku ti představíme 10 ne...

Pre-Workout: Smysluplné, nebo mýtus? | ATLETICA

Potřebuješ pre-workout doopravdy? Nebo jde spíš o marketingový hype a placebo? Tento článek objasňuje, které složky fungují, jaká rizika existují – a kdy může být pre-workout smysluplný.

Hypertrofie a budování svalů: Co to přesně znamená? | ATLETICA

Budování svalů není jen estetický cíl – je znakem fyzické síly, funkční odolnosti a dlouhodobého zdraví. Co se ale vlastně skrývá za pojmem hypertrofie?

Workout týdne: 30minutový Core Reformer Flow Workout | ATLETICA

S naším 30minutovým Core Reformer Flow Workoutem přeneseš principy tréninku na reformeru přímo na podložku – s pomůckami jako pilatesová guma, slider nebo loop-band. Výsledek: estetický, hluboký wo...

Porovnání sad jednoručních činek: Co s nimi všechno zvládneš? | ATLETICA

Ve fitness studiu patří k základnímu vybavení – v domácí posilovně bývají první investicí: sady jednoručních činek jsou srdcem funkčního silového tréninku. Jsou kompaktní, flexibilně použitelné, ce...