BLOG DE ENTRENAMIENTO
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Montar un gimnasio pequeño: cómo aprovechar tu espacio al máximo | ATLETICA
Con una planificación inteligente y el equipamiento adecuado, también puedes montar un gimnasio pequeño eficaz y versátil en pocos metros cuadrados. Ya sea en el sótano, el garaje, la habitación de...
Mancuerna: versatilidad en tu mano | ATLETICA
No todas las mancuernas son iguales. ATLETICA ofrece distintas variantes para diferentes necesidades de entrenamiento, desde la clásica mancuerna de hierro fundido hasta la variante de gama alta pa...
Crecimiento muscular masivo: ¿es realmente posible? | ATLETICA
Quien entrena de forma sistemática, come de forma consciente, se recupera lo suficiente y documenta sus progresos puede desarrollar masa muscular de forma visible y duradera, incluso sin un milagro...
Entrenamiento de la semana: 20 minutos de Pilates Fusion con Mini-Band | ATLETICA
Nuestro entrenamiento Pilates Fusion de 20 minutos con Mini-Band combina el entrenamiento funcional con el elegante control del Pilates, para un entrenamiento de cuerpo completo eficaz centrado en ...
Máquinas de fuerza: ¿cuáles son los mejores equipos para entrenar? | ATLETICA
Ya sea en el gimnasio o en el gimnasio en casa: las máquinas de fuerza son desde hace tiempo parte esencial de un entrenamiento eficaz con equipos. Permiten movimientos controlados, una activación ...
Músculo serrato: tu top 10 de workouts para el serrato | ATLETICA
Quien entrena el serrato no solo se beneficia a nivel estético – sino que mejora su fuerza funcional y su movilidad. En este artículo te mostramos los Top 10 Serratus Muscle Workouts que de verdad ...
Perder barriga: ¡así se hace bien! | ATLETICA
Mucha gente sueña con un vientre plano – ya sea por la figura de bikini, por el bienestar o por motivos de salud. Pero la grasa abdominal es tenaz. La buena noticia: con la combinación correcta de ...
Banco de pesas: los 10 ejercicios desconocidos que seguro que nunca has hecho | ATLETICA
La mayoría piensa enseguida en el press de banca clásico cuando oye „Banco de pesas“. Quizás también en el press inclinado y en un par de variantes para el pecho. Pero un Banco de pesas puede hacer...
Pre-workout: ¿útil o mito? | ATLETICA
¿De verdad hace falta el pre-workout? ¿O se trata más bien de marketing-hype y placebo? Este artículo aclara qué ingredientes funcionan, qué riesgos existen – y cuándo puede tener sentido el pre-wo...
Hipertrofia y desarrollo muscular: ¿qué significa exactamente? | ATLETICA
El desarrollo muscular no es solo un objetivo estético – es una señal de fuerza física, resistencia funcional y salud a largo plazo. Pero, ¿qué se esconde realmente detrás del término hipertrofia?
Workout de la semana: 30 minutos de Core Reformer Flow Workout | ATLETICA
Con nuestro Core Reformer Flow Workout de 30 minutos llevas los principios del entrenamiento en reformer directamente a la esterilla – con herramientas como banda de pilates, slider o loop-band. El...
Comparativa de sets de barras para mancuernas: ¿qué puedes hacer con ellos? | ATLETICA
En el gimnasio forman parte del equipamiento básico y en el gimnasio en casa suelen ser la primera compra: los sets de barras para mancuernas son el corazón de un entrenamiento de fuerza funcional....
