Workout der Woche: 20 Minuten Bauch-Intensivtraining mit dem Pilates Ball | ATLETICA

Dieses 20-Minuten Bauch-Intensivtraining mit dem Pilates Ball zielt auf dein Powerzentrum: die Bauchmuskulatur. Und zwar nicht nur auf den geraden Bauch, sondern auf alle Core-Schichten – inklusive...

Girja: Die Rückkehr einer uralten Trainingsform | ATLETICA

In diesem Artikel erfährst du alles, was du über die Girja wissen musst: Was sie ausmacht, warum sie sich vom klassischen Hanteltraining unterscheidet, welche Varianten es gibt und wie du mit ihr g...

Muskelaufbau im Kaloriendefizit – Mythos oder Möglichkeit? | ATLETICA

Wer Muskeln aufbauen will, braucht einen Kalorienüberschuss – oder doch nicht? Diese Frage sorgt regelmäßig für Diskussionen unter Fitnessbegeisterten. In diesem Artikel erfährst du, wann Muskelauf...

Wie viel Körperfett ist normal? Mythen und Fakten | ATLETICA

Dieser Artikel räumt auf mit gängigen Mythen und liefert fundierte Antworten auf die Frage: Wie viel Körperfett ist normal und gesund – und wann wird es problematisch? Gibt es eine gesunde Spanne –...

Nachhaltigkeit im Studioalltag: Wie umweltfreundlich kann Fitness sein? | ATLETICA

Klimakrise, Energiekosten, Umweltbewusstsein – auch die Fitnessbranche steht unter Druck, ihren ökologischen Fußabdruck zu verkleinern. Mitglieder achten immer stärker auf Nachhaltigkeit. In diesem...

Übungen für den Bauch: Top 5 die niemand kennt! | ATLETICA

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Ganzheitliche Studio-Branding-Strategie mit ATLETICA-Equipment | ATLETICA

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Workout der Woche: 30 Minuten Full-Body Fitnessband Workout | ATLETICA

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Trainingsplan erstellen: Das ultimative Ganzkörper Workout | ATLETICA

Egal, ob du Muskeln aufbauen, abnehmen oder deine allgemeine Fitness verbessern willst – ein Ganzkörper Workout ist die perfekte Grundlage für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene. In diesem Guide...

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Der Entschluss steht: Du willst ein eigenes Fitnessstudio eröffnen. Ob Boutique-Studio, Performance Gym oder Premiumanlage – die Grundlagen für langfristigen Erfolg werden bereits in der Planungsph...

Pilates Ring Übungen: Deine Top 5 von Atletica

In diesem Artikel zeigen wir dir die Top 5 Pilates Ring Übungen für mehr Kraft, Stabilität und Körpergefühl – perfekt für dein Home-Workout oder als Ergänzung im Studio. Mit dabei: viele Tipps zur ...

Sporthandtuch: Was ist das und wozu brauche ich es? | ATLETICA

Ein Sporthandtuch ist weit mehr als nur ein Stück Stoff. Für viele gehört es zum Training wie Hanteln oder Wasserflasche – und das aus gutem Grund. Ob im Fitnessstudio, beim Outdoor-Workout oder zu...